starczy na paczke białka albo na pudełko krety, nie masz diety, więc czejść! ale ja sie zapytuje! dlaczego kurde odżywki Ci w głowie!!!??? co Ty myslisz, ze kupisz za 50zl super mega wyyebaną odżywke i Ci masa skoczy? masz tu piramide: 1.dieta 2.regeneracja 3.trening 4.suplementacja mam nadzieje, ze mnie zrozumiales i wyciagnales wnioski, jesli [...]
Nie mam konkretnej diety, mysle ze podstawowe zasady dobrego odzywiania sie wystarcza mi zupelnie (dopoki nie wybiore sie na siłownie oczywiscie), nie jem bialego chleba, ziemniakow, cukry proste tylko przed lub po treningu, im dalej w dzien tym wiecej bialka i mniej weglowodanow.. jesli chodzi o jedzenie to wiem troszke i tym sie nie musze [...]
No i zacząłem a6w. W trakcie robienia strasznie miesnie piekły Teraz co nieco czuje, szczerze mowiac, myslalem, ze bedzie latwiej, ale coz..trzeba sie troche pomeczyc, zeby byly efekty. Ogolnie ta seria zajela mi ok. 5-6min, w trakcie sobie jeszcze troche odpoczywalem (5-10sek, ale jednak) zerkajac na ekran i patrzac jak wykonac cwiczenie, mysle [...]
Cześć! Dziś biegałem z wymarzonym i nowo zakupionym pulsometrem. Nie umię jednak biegać wolno, tylko mocno i intensywnie, dlatego mój średni puls wynosił 164 BPH. Jestem na redukcji, przed bieganiem wypijam tylko porcję białka. Z jakich rezerw korzysta organizm podczas takiego biegu? Wiem, że im trening jest intensywniejszy i im puls est większy [...]
powrócił b-1,7 t-2.0 w-5,8 TAK ZA DUŻO WPISZ TAK W DZIENNIK b 2g t 1,4 ww 5g i od tego zacznij ale narazie macie zdj moich obiadów obiad ładny dziękujemy :nie zawsze mięcho ale ziemniaki i sałatka to tyle samo kłado ,jak sądzicie ile taki obiad może mieć kcal btw ??kurde nie wiem co robić czy ustalać diete z brakami myśląc że ten obiad uzupełni [...]
a teraz 3 miesiąc nie mam @ przy tabletkach anty, które mi jednak wszystko regulowały ja w drugą stronę, ostatnio miałam dwutygodniowy @ tego jeszcze nie grali a powiem Wam ciekawostke, którą mi gin sprzedał: biorąc tabletki anty, nie trzeba od razu drastycznie zmieniać diety, żeby sie @ rozregulował - wystarczy podobno łyknąć zwykłego procha [...]
Od samego początku mojej kuracji nie miałem żadnej ustalonej z góry diety:) Poprostu mniej jadłem, zdrowiej i bez kolacji:) No i do tego dużo ćwiczeń...Efekty są widoczne gołym okiem. Więc dietą ci się nie pochwale bo takiej nie mam...Lecz do tych czas chciałem pozbyć się tkanki tłuszczowej,teraz kiedy mi się to udało chce troche [...]
nie wiem bo nawet diety nie rozoisywałem i nie mam pojecia ile bede miał do uzupełnienia:d o ile w dt po tren to mysle ze prawie codziennie bede na sniadanie jadł z białkiem oczywiscie to nie bedzie tylko moje sniadanie. Bede brał jako dodatek bo i tak na sniadanie mało co jem.
dzieki a co do skos klatki lepiej zamienic sztange na sztangielki zeby urozmaicic? dlaczego zamienic w barkach robienie z przodu? nie byloby za duzo jakbym dolaczyl robienie z przed glowy podchwytem 3s i 3s zza karku? co do plecow nie posiadam drazka i wyciagu pilnowania diety nie mam mozliwosci prowadzic, bo czesto jestem w wyjazdach.
nie - tabelek sie nie da sciagnac masz mozliwosc - poi wstepnej rejestracja na forum - do prowadzenie 'logow' kazdy trening bedzie zapisany tabelki sam zrobilem - jego jest mozliowsc sciagniecia + wydrukowania (nie ma mozliwosci edycji) plik PDF ...a co do diety - to chetnie wyslucham wiadomo ze mogla by byc lepsza - wiecej jajek na snaidanie np. [...]
heheh - tylko kto ma 18 czy 20 lat i widzi taki wpis to pisze ze to wymówka ale niestety taka jest prawda ze przed 30 i czy nawet kilka lat wstecz - to wszystko juz zalezy oczywiscie indywidualnie chodzic na silownie,cwiczyc,jesc gowniane nawet rzeczy i rosnac duzy i bez fatu - ma sie nijak do prawdy tymbardziej osoby ktore mialy mniejsze lub [...]
^ nie rozumiem, mialem kolonoskopie lezalem w szpitalu itp i myslicie, ze nie bylem u lekarza? I, ze niby diety nie mam? Jak ktos cwiczy rok podstawowa wiedze juz powinien posiadac, a ja posiadam ja jak najbardziej. Po roku cw 9 kg to malo? (czlowiek to nie maszyna, wezcie pod uwage przerwy na choroby - albo w moim przypadku zerwanie miesnia) przy [...]
Witam Ponownie! Przepraszam, że po tak długiej przerwie, ale po 3 tygodniach dopiero wróciłem do Polski(z kolegą się w trasę TIRem wybrałem do Hiszpanii.. tylko, że potem do Anglii i znów do Hiszpanii- trip fajny, ale żeby 3 tygodnie?). Mniejsza o to;) Posiedziałem chwilkę, pogłówkowałem, przeanalizowałem moje możliwości czasowe, finansowe oraz [...]
Na tamtym cyklu 7kg na plus spadek 1,5 kg.Pilnowalem diety i fajnie mnie porobilo.Co do wymiarow to obecnie nawet nie mam czym sie zmierzyc bo nie przywiozlem z Polski metra a tu na mieszkaniu nikt nie ma musze sobie zakupic.
Więc nóg nie ćwiczyłem. bodajże na 3 stronie jest ich fotka. lecz to się zmieni jednak postanowiłem je ćwiczyć lecz nie bd się tak przykładał jak do innych partii.(w sumie kto wie... może mi się spodoba) Diety nie mam. Jem to co jest czyli przykładowo z wczoraj. Śniadanie : 2bułki z serem i szynką Obiad : ryż z indykiem(jakieś tam kawałeczki) [...]
Ok, ja nigdy nierobie areobów bo się nie zalewam tzn diety nie stosowałem (wogule po treningu nie mam siły biegać) czy dobrym pomysłem by było biegać z 1h 1-2 w tygodniu w dni wolne od treningu ?
ja to niestety bralem nitro w czasach kiedy bylem gluuupi radzilbym polączyc z bialkiem i bcaa tez napewnno cos da a co do bialka to jak masz diete na 100% to nie musisz brac wiadomo ale jak nie to lepiej wez mówie ci ja szybko zauwazam efekty cykli do których dolączam bialko ale diety nie mam bo wiesz praca i brak kasy
"Po za tym myślę ze samo wywalenie świństw z diety pomoże nie przybierać za dużo tłuszczu." Myślę że z racji wykonywanego zawodu, nie mam jakiś kolosalnych problemów z odkładaniem się fatu, moja waga jest raczej stabilna waha sie + - 2-3kg od 2 dni wcinam serek wiejski chleb razowy ryz z tunczykiem z kurczakiem warzywka i owoce platki [...]
Piszesz takie farmazony że szok/. 1) "diety nie mam żadnej" - to jak chcesz spalić tłuszcz? 2) "nie chciałbym stracić masy" - to jest nieuniknione, ale dobra dieta zapobiegnie temu w dużym stopniu 3) "zależy mi na spaleniu tłuszczu i nabraniu masy" - to albo jedno albo drugie 4) "ap ropo brzucha może znacie [...]
jw. ja nie wklejałem swojej diety tylko to co akurat w amtym dniu zjadłem. pisałem już wcześniej, że nie trenuje zawodowo i nie mam czasu i na gotowanie ryżu czy robienia innych potraw.. a może jestem zbyt leniwy.. A dobrze wiem, że na odpowiedniej diecie mógłbym mieć lepsze efekty. choć to nie jest pewne
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
